读《斯坦福高效睡眠法》
这本书纠正了一些我过去固有的经验与认知：
* 蓝光对睡眠的影响不及玩手机对大脑刺激造成对睡眠的影响。
* 睡前喝酒有讲究，不是什么酒都行的，少量的度数比较高的酒更为推荐，不要啤酒。
* 睡眠时长最少6个小时，如果不能保证睡眠时长，至少要提高最初的黄金90分钟睡眠质量。
* 周末补眠是不可行的，睡眠不足睡眠短缺的时间是需要长期数倍的睡眠时长来补回，所以叫睡眠负债，利息特别高。
* 有的人可以短时间睡眠就足够是因为有特别的遗传基因，不具有参考性，模仿不来。
* 俗话说「早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少」，但实际上午餐不宜摄入大量淀粉（米饭/面条）。
* 晚上多梦不是不好，反而说明睡眠周期转换次数多，睡得好。
* 深度睡眠也会做梦，只是醒来不记得。
* 做梦的内容无法人为控制。
* 数羊不是数“1只，2只，3只…