healthy

5個最佳日常鍛煉

如果您不是運動員或積極健身人士,又想要為了健康或美麗的體型而鍛煉,那麼健身房場景可能會令人生畏。有時候只需在跑步機、室內健身自行車和舉重機旁走幾步,就足以讓您洩氣得直接回到沙發上。 然而,一些對您身體有益的日常鍛煉並不需要健身房,也不需要跑馬拉松。這些鍛煉活動可以為您的健康創造奇蹟。它們將有助於控制您的體重,改善您的身體平衡和運動量,增強您的骨骼,保護您的關節,防止膀胱控制問題,甚至防止記憶力減退。 無論您的年齡或健康水平如何,這些日常鍛煉活動都可以幫助您保持體形並降低患病風險: 游泳或可以稱游泳是完美的鍛煉。水的浮力支撐您的身體,減輕疼痛關節的壓力,讓您可以更流暢地移動它們。 “游泳對關節炎患者有益,因為它可以減輕負重。”—— Dr. I-Min Lee, professor of medicine at Harvard Medical

早餐替代品

如果没时间准备一份丰盛的早餐,那么可以准备以下替代品。 总而言之,早餐是必不可少的。 苹果和香蕉 包里放上血糖指数较低的水果当早餐吃,比如一颗苹果或者一根香蕉,就可以让你一整天都精力充沛。 能量棒和蛋白棒 注意食品标签上的成分表,不要买含脂肪或含糖的。 坚果类 杏仁,葡萄干,蔓越莓干等,可以提供稳定的能量来源,装上一小盒放公司。 (Source:Fabulous)